nie jem

Dzisiejszy trening: Trening B 3X15 1)MC 42.50/50/60 (10+4) 2)MC na prostych 30/40/45 3) inverted rows 4X10 4) żołnierskie 15/17.50 (8+7)/20 (7),17.50 (6) Uwagi: Cwiczylo mi się dobrze, jak zwykle 2 pierwsze cwiczenia mnie wymeczyly, inverter rows troche lepiej. Z zolnierskich musialam zdjac w ostatniej serii, bom leszczu. Po treningu 20 min [...]

Skerx, nie jem tuz przed snem. Robie odstep okolo 1h. Skalar, nie wyrzucam żółtek, zazwyczaj zachowuje do innego posiłku, w którym mam tłuszcze. Żółtka z jaj przepiórczych są wyjątkowo wartościowe, więc szkoda je marnować. Spróbuję pokombinować, dam może 100g lub 80g przepiórczych i z 50g mięsa jakiegoś plus warzywa i może wchłanianie będzie [...]

Ja malo kiedy po tejkałej nie mialem sraki %-) ale zarcie dobre bylo. Teraz od dawna nie jem od ciapow/chinoli, wole juz isc do maka albo kfc pizza hut tgi fridays.

źle się zrozumieliśmy przez napisanie byle czego miałem na myśli normalne domowe obiady itp. ja nie jem parówek i takich tam staram się jeść bardziej wartościowe rzeczy choć nie zawsze to wychodzi. Słyszałem że makaron i ryż to bardzo dobre jedzenie podczas gdy się ćwiczy albo rano żeby jeść miseczkę płatków owsianych.

chimera1 chrzan to nie białko nie jem go łyzkami dla dostarczenia jakiś składników organizmowi tylko raz na jakiś czas do urozmaicenia smaku w posiłkach, biedronkowy jest ostry w porównaniu do chrzanu z firmy motyl i o to mi chodziło Pozdro

Ok, no to biorę Aminostara @anubis84 nie jem wędlin, a słodycze 1 raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :)

Ok, no to biorę Aminostara @anubis84 nie jem wędlin, a słodycze 1 raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :) Zamiast słodyczy polecam Ci owoce - zarówno w słodyczach jak i w owocach masz węgle (cukry) proste, ale w owocach przynajmniej są to cukry [...]

Nie jem kanapek :p wolałbym FBW bo według mnie jest lepszy xd a co w tym planie jest nie tak ?

Mam diete już od dłuższego czasu ustaloną wraz z trenerem .Ogólnie to za dużo nie jem wychodzi ok.2600kcal / 100g białka 350 węgli i ok.70/80g tłuszczów . Nabranie masy nie wchodzi w gre więc prosze o propozycje

problemów z dietą nie mam. Trzymam ją pomimo pracy, nie jem kanapek tylko przeważnie ryż+mięcho,a to że człowiek ma mało czasu na sen, chociaż przeważnie te 8h mam to już trudno się mówi. Dzięki jeszcze raz :)

Filonka Ty ciagle lykasz Siofor. Ja tez go bralam i mialam zawroty glowy. Jak powiedzialam o tym lekarce to kazala mi go odstawic. Uzasadnila to tym, ze jak trzymam diete i nie jem cukru to Siofor nie jest mi wogole potrzebny. U mnie zawroty glowy minely faktycznie po odstawieniu go. Moze zapytaj swojego lekarza albo zmniejsz dawke i zobaczysz co [...]

[...] , i to są ogólne ćwiczenia , podnoszę na ławeczce , przysiady ze sztangą po prostu ogólne ćwiczenia a chciałbym też dzięki tym ćwiczeniom mieć trochę mięśni , białko to właśnie chyba nie najlepszy pomysł ale węglowodany , bo nie jem aż tak dużo żeby dostarczyć ich tyle ile trzeba ? Pozdrawiam Zmieniony przez - matikolud w dniu 2012-10-04 [...]

ludzie bo kreatyna jest tania chce tylko 1 cykl dobic +70kg nie, nie jem słodyczy ...

Dla mnie odapada. Gryka co prawda nie zawiera glutenu. ALe ja to prawie na paleo jestem wiec kasz nie jem, ziemniaków też ;-)

W sensie, że nie jem słodyczy itp. oraz że nie zapycham się produktami bogatymi w węglowodany. Oczywiście wszystko trzeba z umiarem i dopiąć dietę.

A Wiec tak : Sniadanie:Platki owsiane , otreby na mleku i serek wiejski w godz. 8-10 rano obiad - Piersi z kurczaka z ryzem i surowka lub robie sobie sałatke z jajek ugotowanych na twardo z warzywami a konkretnie , sałata rzymska , pomidory , ogorek , papryka czerwona , groszek konserwowy , 5 jajek na twardo z sosen paprykowo ziolowym [...]

ja pyerdole. dieta kolesia co chce sie na zawody przygotować i napyerdala 8 treningów tygodniowo Śniadanie- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie [...]

Albo kupic 3kg bialeczka i 6kg gainera%-). -Bialka ile masz w diecie? -Nie wiem, duzo nabialu STARAM (nie JEM, a staram sie zwykle mowia;-)) sie jesc i miesa i z odzywki tez leci bialko%-) Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-23 09:58:13

acha... mam 22 lata... mimo, że tata po mnie drze japę, że prąd i gaz zużywam więcej niż reszta domowników, to co zabroni mi jeść? Dalej gotuje, syfu nie jem i nie może mi kazać go jeść. %-)

Witam! Proszę o wybaczenie za wtrącenie się w wątek ale mam pytanie powiązane z redukcją tłuszczu więc jako nieogarnięty jeszcze na forum noobek wbiłam tutaj. Mam plan się zredukować. Rozpoczęłam więc trening, codziennie biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam [...]